Milí rodičia a žiaci,
už nejaký ten čas sa zobúdzame sa do veľmi smutných dní, kedy môžeme zažívať pocity ohrozenia, hnevu, smútku a strachu. Je to neštandardná situácia a aj naše reakcie môžu byť iné ako v bežnej situácií poznáme.
Čo môžeme pre seba urobiť?
- prijmime situáciu ako skutočnosť,
- zostaňme pokojní v takej miere ako to ide,
- sledujme informácie, ale nie celý deň,
- informácie vyhľadávajme v oficiálnych zdrojoch,
- ak sme sa stretli s informáciou, ktorá sa zdá nepravdivá, overme si ju,
- nešírme neoverené správy a hoaxy,
- ak máme strach, úzkosť, negatívne myšlienky, hovorme o tom s ľuďmi, ktorí sú nám blízki a môžu nám byť podporou, nezostávajme s týmito myšlienkami a pocitmi osamote, zdieľanie pomáha,
- ak nepomôže rozhovor s blízkym a úzkosť alebo iné nepríjemné emócie pretrvávajú, obráťme sa na linky pomoci alebo priamo na odborníkov (psychológ, psychoterapeut, všeobecný lekár, psychiater a pod.),
- venujme sa deťom - ak je to potrebné (deti sa pýtajú, rozprávajú o informáciách, zachytili správy v médiách...), vysvetlime im citlivo informácie, vysvetlime čo sa deje a poskytnime im pocit bezpečia (sme tu s Tebou…, naša krajina je teraz bezpečná,…),
- hovorme so seniormi v rodine, buďme v kontakte, podporujme pocit bezpečia,
- robme každý deň individuálne alebo s blízkymi bežné aktivity, ktoré nám pomáhajú a robia radosť (koníčky, šport...),
- ochraňujme sa, no nebuďme ľahostajní
- buďme ľudskí a tolerantní k osobám, ktoré pre vojenský konflikt museli opustiť svoju krajinu.
Stránka MŠVVaŠ, ktorá sa neustále aktualizuje a dopĺňa: https://www.minedu.sk/29993-sk/situacia-na-ukrajine/
VÚDPaP: https://vudpap.sk/krizova-intervencia/
Učebnice pre ukrajinské deti: https://www.skolskyportal.sk/vzdelavanie-vychova/ucebnice-pre-ukrajinske-deti
Výučbový portál: https://www.schooltogo.online/
Kontakty:
- 1. na náš školský podporný tím (v záložke Školský podporný tím)
- 2. naše CPPPaP - 0948 99 16 16, mail: poradenstvo@psychologickecentrum.sk
- 3. tel. linka VUDPaPu - pre rodičov, učiteľov a tínedžerov: tel.č. 0910 361 252 (od 08:00 do 18:00 hod.)
- 4. poradenská linka pre deti a mládež 116 111 (nonstop), prípadne potrebujem@pomoc.sk